Kisoihin on tässä vaiheesssa meistä varmistanut osallistuvansa 4 urheilijaa. Mutta lisää siis odotetaan. Aikataulu kisoissa on seuraava:

klo 18.05 T15/N17 pituus
klo 18.50 T15 100m
klo 19.00 P15 100m
klo 19.10 N17 100m
klo 19.10 T15 kuula
klo 20.00 P15 kiekko

Osallistumismaksut, 5€/laji paitsi Inkalla 4€/laji, maksetaan paikanpäällä samalla kun varmistaa osallistumisen.

Sovitaan maanantaina ja keskiviikkona treeneissä kuljetuksista. Alustavan suunnitelman mukaan autokyyti lähtee siis Ratinasta klo 16.45.

TARKENNUKSIA HARJOITTELUUN
Osa meidän porukasta kaipailee kilpailukautena lenkkiä ja punttia. Jokaisen tulisi jokatapauksessa käydän 1 kerran viikossa palauttelevalla matalatehoisella ja pitkällä lenkillä. Myös punttitreeni tai muu vastaava lihaskuntoharjoitus olisi hyvä tehdä kerran viikossa.

Tarkemmat ohjeet löytyvät harjoitukset sivun alta, mutta lyhyesti siis kannattaa 1 kerran viikossa käydä lenkillä, sekä 1 kerran viikossa tehdä lihaskuntoharjoitus omatoimisesti yksin/ryhmässä. Erityisesti nyt kesällä kun ei ole enää koululiikuntaa on hyvä määrä treenata 4 krt viikossa lajiharjoituksissa sekä tehdä 1 päivänä sekä lenkki/lihaskuntotreeni ja levätä 2 päivää. Toinen vaihtoehto on treenata 4 päivänä lajeja, 1 päivänä lenkki, 1 päivänä lihaskuntotreeni ja 1 päivänä levätä.

Esimerkkiviikot
ma lajih., ti "puntti", ke lajih., to lepo, pe lajih., la lajih., su lenkki
ma lajih., ti "lenkki+puntti", ke lajih., to lepo, pe lajih., la lajih., su lepo