Harjoitukset kilpailukauden aikana kesällä ovat olleet suunnitellusti kevyemmin kuormittavia ja tekniikkaan keskittyviä. Tulevat 16-17-vuotiaiden SM-kilpailuiden jälkeen alkaa kilpailukausi kääntyä syystauon puolelle. Muutamia kilpailuita toki osuu vielä syyskuun puolelle, mutta harjoituksissa alamme taas kuormittaa elimistöä toisella tavalla.

 

Ensi viikosta alkaen lisäämme selvästi harjoitusten kuormittavuutta ja otamme 1 punttipäivän ja 1 lenkki päivän mukaan harjoituksiin.

Harjoitukset ensi viikosta alkaen koostuvat siis kahdesta pyynikin urheilukentällä tehtävästä harjoituksesta (juoksut, loikat, lihaskunto jne..) 1 punttitreenistä (voima) pyynikin palloiluhallissa ja 1 lenkistä (kestävyys) pyynikin maastossa.

Maanantai klo 18 pyynikin kenttä

Tiistai klo 18 puntti pyynikin palloiluhalli

Torstai klo 18 pyynikin kenttä

Lauantai klo 12 pyynikin palloiluhalli

 

Kun lasten klo 17 ohjaukset loppuvat pyynikillä otamme harkintaa sen, että siirrymme aiemmin käytössä olleisiin harjoituspäiviin ma/ke/pe/la (viimeistään pirkkahallikauden alkaessa nämä on päivät, mutta nyt siis mennään vielä vanhoilla)

 

Kun kelit selkeästi viilenee siirrymme harjoituksissa 2 punttitreeniin ja 2 lenkkiin/juoksuharjoitukseen.

Joulukuussa siirrymme taas pirkkahalliin.

 

Harjoituksissa painamme siis tosissaan seuraavien viikkojen aikoina, joten nyt on hyvä aika miettiä jotain muuta....

 

Harjoitusryhmämme kauden päättäjäiset järjestetään Ylöjärven Urheilutalolla/Uimahallilla/tilaussaunalla/kabinetissa 19.9.2009 klo 17 alkaen:

Alusta ohjelma:

klo 17-18 Hohtokeilausta (keilahallista varattu 4 rataa, kengät saat paikanpäältä)

n. klo 18.20 vesijuoksuvyöjumppaa uimahallilla (uimahalli on suljettu muilta asiakkailta)

n. klo 19.30 ruokailu ja palaveri + vapaata aikaa

ilta päättyy n. klo 21

 

Urheilutalon osoite Koulutie 6, 33470 Ylöjärvi. Paikalle pääsee helposti mm. bussilla nro 85.

Hinta illan vietolle n. 15€ (sisältää ruoan ja ohjelman) maksu kerätään etukäteen ilmoittautumisen yhteydessä.

Ruoka tilataan joltain paikalliselta ruokapaikalta (pitsa, wingsit, kebab, hampurilaiset jne... ehdotuksia ja toiveita saa tehdä)

Mukaan kannattaa ottaa uima- ja saunomisvarusteet, omia naposteltavia, juotavaa yms...

 

Ilmoittautua ja maksaa pitää n. viikkoa ennen (samalla myös päätetään ruoka)