|
maanantai
|
tiistai
|
keskiviikko
|
torstai
|
perjantai
|
lauantai
|
sunnuntai
|
|
palloiluhalli klo 18
|
palloiluhalli klo 18
|
vapaa
|
pirkkahalli klo 18
|
vapaa / omatoimi
|
messukylä ala-aste klo 11.30
|
vapaa
|
|
puntti
perusvoima |
lenkki +
portaat |
|
Koordinaatiot + loikat/juoksuvedot
|
koordinaatiot + lenkki
|
lenkki + lihaskunto
|
|
|
3-4 sarjaa, 10-12 toistoa, loppuun asti
|
hölkkä 30min
ja porrastreeni |
|
6-8x200-150m
|
|
hölkkä 30min ja kuntopiiri 60min
|
|
Kommentit